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每晚喝杯生姜水平衡护阳  

2013-08-02 19:36:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏天扶阳,尤其适合虚寒体质者,而心血管疾病等患者则不适合。韦芳宁表示,酷暑里人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入,要从饮食起居上扶阳。她特别提醒,长时间待在空调房里最损阳气,建议吃姜平衡回来。做法很简单,睡前切姜两片,可泡在水或红茶中,虚寒者可加入1~2个红枣。姜的选择有生姜、干姜,前者可发汗,后者可暖胃。

起居宜晚睡早起。

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这样可顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

运动宜短不宜长。

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夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量、短时间运动,避免剧烈、高强度的运动。

 洗澡宜热不宜冷。

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夏天人体毛孔大张,洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。洗澡水的温度以自我感觉合适为好,不用太热,通常温水即可。

 摇扇入睡比空调好。

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摇扇不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,还可防止血压突然升高,如使用的是檀香扇还可助眠。如果实在太热,必须开空调睡觉,最佳温度为25℃~27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖被,最好穿着睡衣避免着凉。

 饮食宜祛湿。

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炎夏饮食最好多酸多甘,如酸味、咸味的凉拌菜。消暑祛湿好的有冬瓜、节瓜、丝瓜、黄瓜。不建议夏天药膳扶阳,还是多煲点五指毛桃(北芪)、土茯苓、扁豆,去湿补气又开胃醒脾。

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